Dieta para bajar más de 10 kg.


Dieta para bajar más de 10 kg.

Bajar de peso nuca es una tarea fácil. El tema es hacerlo de forma responsable y siguiendo una dieta estricta, pero segura, que permita llegar al peso deseado y no volver a recuperar los Kg. perdidos con la dieta.

Lunes

Desayuno:

  • 1 yogurt con cereales
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 feta de queso magro

Media mañana:

  • 1 fruta fresca

Almuerzo:

  • 1 porción de carne roja magra
  • 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral con una cucharadita de mermelada diet

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mahonesa diet
  • 1 fruta fresca

 

Martes

Desayuno:

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana:

  • 1 yogurt descremado

Almuerzo:

  • 1 filete de pescado
  • 1 porción de verduras cocidas
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral con una porción de queso descremado y una rebanada de tomate

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural

  • 1 fruta

Miércoles

Desayuno:

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana:

  • 1 fruta fresca

Almuerzo:

  • ¼ de pollo
  • 1 porción de puré de calabaza
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 yogurt con cereales
  • 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • Ensalada de arroz, lentejas mezclados con vegetales crudos o cocidos
  • 1 fruta fresca

 

Jueves

Desayuno:

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana:

  • 1 yogurt descremado

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada
  • 1 fruta fresca

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina dietética

Cena:

  • Una tortilla de huevo y espinaca
  • Ensalada de tomate
  • 1 fruta fresca

Viernes

Desayuno:

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral tostado con una porción de queso magro y tomate

Media mañana:

  • 1 yogurt descremado

Almuerzo:

  • 1 porción de tartas con verduras
  • 1 ensalada verde
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • 2 rodajas de pescado blanco
  • 1 ensalada de zanahoria rallada
  • 1 fruta fresca

 

Sábado (día de desintoxicación)

Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de naranja
  • 1 café con leche descremada
  • 1 fruta fresca

Media mañana:

  • 1 fruta fresca

Almuerzo:

  • 1 caldo desgrasado
  • Ensalada de verduras con cuatro cucharadas de arroz integral y una cucharadita de aceite
  • 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada
  • 1 fruta

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • 1 caldo desgrasado
  • 1 ensalada de frutas
  • 1 gelatina dietética

Domingo

 

Desayuno:

  • 1 café con leche descremada
  • 2 medialunas

Madia mañana:

  • 1 porción de gelatina dietética

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de ravioles con salsa
  • 1 bol de cerezas naturales

Merienda:

  • Café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 yogurt descremado

Cena:

  • 1 filete de pescado
  • 1 bol de verduras de hoja
  • 3 mitades de duraznos dietéticos

Dieta para bajar más de 10 kg.


Soy un apasionado de la medicina natural, los remedios caseros y también un enamorado del enorme poder de las plantas medicinales y sus usos terapéuticos naturales.

Carlos Luengo – who has written posts on Remedios caseros naturales.



Acerca de Carlos Luengo

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