Dieta libre

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo de forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que te permita llegar a tu peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.

Así que a continuación te proponemos una efectiva y sana dieta que incluye qué comer todos los días de la semana, para que te pongas en forma fácilmente y sin sufrir.

Lunes

Desayuno:

• 1 yogurt con cereales
• 1 rebanada de pan integral
• 1 loncha de queso magro.

Media mañana:

• 1 fruta. 

Almuerzo:

• 1 porción de carne roja magra
• 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 café con leche
• rebanadas de pan integral con  1 cucharadita de mermelada lait.

Media tarde:

• 1 porción de gelatina diet.

Cena:

• 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet
• 1 fruta fresca.

Martes

Desayuno:

• 1 café con leche
• 2 rebanadas de pan integral untadas con queso descremado.

Media mañana:

• 1 yogurt descremado.

Almuerzo:

• 1 filete de pescado
• 1 porción de verduras cocidas
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 café con leche descremada
• 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde:

• 1 porción de gelatina diet.

Cena:

• 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
• 1 fruta.

Miércoles

Desayuno:

• 1 café con leche descremada
• 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.

Media mañana:

• 1 fruta fresca. 

Almuerzo:

• ¼ de pollo
• 1 porción de puré de calabaza
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 yogurt con cereales
• 1 rebanada de pan integral untada con queso descremado

Media tarde:

• 1 fruta fresca.

Cena:

• Ensalada de arroz, o lentejas mezclados con vegetales crudos
• 1 fruta fresca.

Jueves

Desayuno:

• 1 café con leche descremada
• 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.

Media mañana:

• 1 yogurt descremado.

Almuerzo:

• 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 café con leche descremada
• 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro.

Media tarde:

• 1 porción de gelatina diet.

Cena:

• 1 tortilla de huevos y espinacas
• Ensalada de tomate
• 1 fruta fresca.

Viernes

Desayuno:

• 1 café con leche descremada
• 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate.

Media mañana:

• 1 yogurt descremado.

Almuerzo:

• 1 porción de tarta de verduras
• 1 ensalada verde
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 café con leche descremada
• 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.

Media tarde:

• 1 fruta fresca.

Cena:

• 2 rodajas de pescado blanco
• 1 ensalada de zanahoria rallada
• 1 fruta fresca.

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno:

• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 café con leche descremada
• 1 fruta fresca.

Media mañana:

• 1 fruta fresca.

Almuerzo:

• 1 caldo desgrasado
• Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
• 1 fruta fresca.

Merienda:

• 1 café con leche
• 1 fruta.

Media tarde:

• 1 fruta fresca.

Cena:

• 1 caldo desgrasado
• 1 ensalada de fruta
• 1 gelatina diet.

Domingo

Desayuno:

• 1 café con leche descremada
• 2 medias lunas.

Media mañana:

• 1 porción de gelatina lait

Almuerzo:

• 1 plato mediano de raviolis con salsa
• 1 bol de cerezas naturales.

Merienda:

• 1 café con leche descremada
• 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro.

Media tarde:

• 1 yogurt descremado.

Cena:

• 1 filete de pescado
• 1 bol de verduras de hoja
• 3 trozos de melocotón (durazno).

Remedio natual: DIETA  LIBRE