Dieta libre
Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo de forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que te permita llegar a tu peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.
Así que a continuación te proponemos una efectiva y sana dieta que incluye qué comer todos los días de la semana, para que te pongas en forma fácilmente y sin sufrir.
Lunes
Desayuno:
- 1 yogurt con cereales
- 1 rebanada de pan integral
- 1 loncha de queso magro.
Media mañana:
- 1 fruta.
Almuerzo:
- 1 porción de carne roja magra
- 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche
- rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada lait.
Media tarde:
- 1 porción de gelatina diet.
Cena:
- 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet
- 1 fruta fresca.
Martes
Desayuno:
- 1 café con leche
- 2 rebanadas de pan integral untadas con queso descremado.
Media mañana:
- 1 yogurt descremado.
Almuerzo:
- 1 filete de pescado
- 1 porción de verduras cocidas
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada
- 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde:
- 1 porción de gelatina diet.
Cena:
- 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
- 1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
- 1 café con leche descremada
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.
Media mañana:
- 1 fruta fresca.
Almuerzo:
- ¼ de pollo
- 1 porción de puré de calabaza
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 yogurt con cereales
- 1 rebanada de pan integral untada con queso descremado
Media tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- Ensalada de arroz, o lentejas mezclados con vegetales crudos
- 1 fruta fresca.
Jueves
Desayuno:
- 1 café con leche descremada
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana:
- 1 yogurt descremado.
Almuerzo:
- 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada
- 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro.
Media tarde:
- 1 porción de gelatina diet.
Cena:
- 1 tortilla de huevos y espinacas
- Ensalada de tomate
- 1 fruta fresca.
Viernes
Desayuno:
- 1 café con leche descremada
- 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate.
Media mañana:
- 1 yogurt descremado.
Almuerzo:
- 1 porción de tarta de verduras
- 1 ensalada verde
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche descremada
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- 2 rodajas de pescado blanco
- 1 ensalada de zanahoria rallada
- 1 fruta fresca.
Sábado: Día de desintoxicación
Desayuno:
- 1 vaso de jugo de naranja
- 1 café con leche descremada
- 1 fruta fresca.
Media mañana:
- 1 fruta fresca.
Almuerzo:
- 1 caldo desgrasado
- Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
- 1 fruta fresca.
Merienda:
- 1 café con leche
- 1 fruta.
Media tarde:
- 1 fruta fresca.
Cena:
- 1 caldo desgrasado
- 1 ensalada de fruta
- 1 gelatina diet.
Domingo
Desayuno:
- 1 café con leche descremada
- 2 medias lunas.
Media mañana:
- 1 porción de gelatina lait
Almuerzo:
- 1 plato mediano de raviolis con salsa
- 1 bol de cerezas naturales.
Merienda:
- 1 café con leche descremada
- 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro.
Media tarde:
- 1 yogurt descremado.
Cena:
- 1 filete de pescado
- 1 bol de verduras de hoja
- 3 trozos de melocotón (durazno).
Remedio natual: DIETA LIBRE
